Test de Ansiedad: ¿Sufro de Ansiedad?

TEST de Ansiedad: ¿Sufro de Ansiedad?

Todos hemos sentido ansiedad alguna vez en nuestras vidas. Es una reacción normal ante ciertas circunstancias que pueden representar un peligro para nosotros, y nuestro sistema de supervivencia está tratando de protegernos.

Hay muchos ejemplos cotidianos en donde es muy natural e incluso útil sentir ansiedad. Sin embargo también hay muchas ocasiones en que una persona siente una ansiedad demasiado intensa, que en lugar de ayudarle a sobrevivir le está afectando e impidiendo funcionar en su vida correctamente. En estos casos estamos hablando ya de un trastorno de ansiedad.

Este test de ansiedad está diseñado para ayudarte a identificar si tus síntomas pudieran ser señal de un padecimiento de ansiedad. Está basado en ciertas emociones, pensamientos y actitudes que suelen estar presentes en las personas que sufren ansiedad. Debe tomarse como un primer sondeo y NO como un diagnóstico psiquiátrico. Si crees padecer ansiedad, es importante acudir con un terapeuta calificado para obtener un diagnóstico y el tratamiento adecuado.

Instrucciones para el test de ansiedad:

Indica con que frecuencia has pensado o sentido lo siguiente en los últimos 90 días:

1. Tengo pensamientos preocupantes sobre mi salud.
2. Mis pensamientos son acerca de problemas.
3. Siento miedo sin tener un motivo.
4. Tengo colitis, úlcera u otros problemas digestivos.
5. Tengo problemas para dormir y despierto cansado(a).
6. Siento miedo ante situaciones que otras personas no sienten.
7. Pienso en las cosas que no han salido como yo quería.
8. El futuro me preocupa.
9. Me cuesta trabajo concentrarme.
10. Tengo la convicción de que las cosas van a salir bien.
11. Siento mis músculos tensos y adoloridos.
12. Me enojo con facilidad.
13. En ocasiones se acelera mi ritmo cardiaco sin motivo.
14. Siento dificultad para respirar.
15. Duermo apretando o rechinando los dientes.
16. Tengo pensamientos catastróficos sobre mi mismo o sobre otras personas.
17. Tengo pesadillas.
18. Mis problemas me abruman y no encuentro una solución.
19. Se me dificulta dejar de pensar en lo que me preocupa.
20. Creo que el mundo es un lugar seguro.
21. Las personas cercanas a mi me dicen que soy irritable.
22. Me enfoco en las situaciones que me generan preocupación.
23. Me pregunto si hice lo correcto.
24. Sé relajarme y estar tranquilo(a).
25. Pienso que el futuro está lleno de problemas.
26. Sufro dolores de cabeza o de cuello.
27. Me siento insatisfecho(a) con mi vida.
28. Me importa mucho la opinión de los demás.
29. Me siento bien conmigo mismo(a).
30. Siento o pienso que va a suceder algo terrible.

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